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ここ最近、筋トレに精を出しています。
桜葉です。
前回の記事に書いた様に、服のサイズが１つ上がった事と食後の風呂入る時に鏡を見たら、まるで妊婦みたいにお腹が出てたのを目の当たりにして以来、自分なりに真面目にダイエットをするようになりました。
10年前に「あんなビール体系にはなりたくない」と思ってたのに、気付けば立派に育ってしまいました…ｗ
そんな訳で、最近気を付けている事とやっている事を簡単に書いてみようと思います。
リングフィットアドベンチャーの再開
２月頃にやっていたリングフィットアドベンチャーを再開しました。
前回、買って10日で挫折してしまったんですが、今回は半月以上経ちますが続いてますｗ
というのも、前回は仕事が忙しかろうと関係無しに毎日やっていたのでポッキリと心が折れてしまいましたが、現在は週に２～３回。
元々体力が人並み以下になっているのに、毎日やろうってのが間違いだったんです。
大事なのは継続。うんうん。
ってな感じで、基本的に運動の日→休みの日とサイクルしつつ、仕事でヘばった時は無理をしない。
このペースなら続けられそうな感じがします。
流石にまだ体系の変化はあまり見られませんが、胸筋が動かせるようになった。（今まで筋肉が無さ過ぎて動かせなかったｗ）
リングフィットをしていても疲れにくくなって、負荷を徐々に上げられたりと成長も感じるので意外と楽しめている自分もいるｗ
食事とか気にしていること。
食事制限は基本的にやらない方向でいきたいと思っているので、あまりキツイ縛りはしてませんが、少しだけ変化をつけてみました。
以前は、平日の朝の食事は会社で”菓子パン”と”市販のコーヒー”を飲み、”レッドブル１～２本”飲む生活をしていました。
新卒の頃から、仕事前には甘いものを取りたくなるタイプだったので、朝からコンビニのドーナツやチョコクロワッサンで200～300カロリーを取り、レッドブルで糖質ブースト。
それを朝の食事を”サラダチキン”と”ザバスのミルクプロテイン”に変更して、飲み物は”基本的に麦茶”に変更しました。
サラダチキンは、60カロリーで糖質と脂質も低め。
飲み物は118カロリーだけど、たんぱく質も取ってみたり。
麦茶もガブガブ飲んでトイレめっちゃ近くなるけど、これはこれで尿酸値下がってくれればいいなぁ～っとｗ
食事以外にも、最寄り駅までの1.5kmを”自転車”から”徒歩”にしたりと、地味な事からですが挑戦しています。
そういえば、体脂肪率やBMIなど色々スマホ管理出来る体重計もかったので、毎朝測るのも思いのほかモチベーションになるので良いですｗ
